こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。
6月末のKANSAI MASTERS 2025で59秒台を達成した後，7月最初の週（6/30〜7/6）は大会の疲労を抜きながらフォームやリズムを確認し，基礎を整える1週間と位置づけて練習しました。
目次
今週の目的
- 大会の疲労回復
- リズム・フォームの確認
- スプリントやブロークンは控え、基礎練習中心
今週の練習メニュー＆タイム
月曜日
木曜日
土曜日
日曜日
週まとめの感想
大会明けということもあり，楽に泳ぐことを意識してメニューを実施しました。
全体的にリズムを崩さずにフォームを整える練習ができた週だったと思います。特にキックは45秒台でも疲労が少なく，楽に回せる感覚が身についてきました。
次週の目標
Week2（7/8〜7/14）【目的：スプリント基礎強化】
- メニュー内容：25m×6スプリント，50m×3ディセンディングで前半スピード感を回復。
- Pull・KickはEN2を中心に，テンポを上げる感覚を育成。
今回の練習レポートが，短距離自由形でタイム更新を目指す方の参考になれば嬉しいです！
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