こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。
今回は2025年8月1週目の練習メニューと結果レビューをお届けします。
目次
今週のテーマ
スプリント力・フォーム整理
短水路らしい高ピッチ・切り返し強化を意識し，スピードと効率を両立させる1週間としました。
練習メニュー＆結果
8月5日（火）
- キックのfastは16秒から17秒程度。キックは得意な方なのでもう少し強化して15秒くらいで揃えられるようにしたい。
- 脚主導スイムは，ストローク数は前半25m10回／後半25m12回で安定してきている。
- 25m×3 all-outが全て13秒台。12秒台出せるようにしたい。
8月9日（土）
- Main①のスイムのEN2は32秒台キープ。キャッチアップ気味で楽に出るようになってきた。キャッチアップ気味のストロークの状態で最後に31秒まで上げられたのは良かった。
- Main②はギャロップ＋2回に1回呼吸で100mを意識して実施，13秒台維持はスピードの成長を感じてきている。
- Main③のAll-outは1本目12秒。2本目13秒であり，無呼吸で全力でいったつもりであるが，2回に1回呼吸の時とあまりタイムが変わらない。単純にスプリント能力がまだまだなのか，無駄なく呼吸できるようになってきたのか，判断に困るところ。
まとめと来週に向けて
- 今週は仕事が忙しく2回の練習となってしまった。
- All-out複数本での出力維持がまだまだ課題であり，そもそものトップスピード不足も課題。
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