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こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今週（7/21〜7/27）はWeek4のテーマ「スピード持久力の強化」を目的に練習しました。 特に，50mメインセットで疲労下でも崩れないフォーム維持と，Brokenでの後半粘りを意識。さらに，神経刺激として25mスプリ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。7月第4週（7/20〜7/26）は，世界水泳シンガポール2025に関するニュースが中心。競泳種目は7/27から開幕を迎え，期待が高まります！マスターズスイマーの皆さんにも刺激になるトピックをまとめました。 日本、飛...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 水泳でキャッチの質を上げるために欠かせないのが，肩甲骨と体幹の柔軟性・安定性です。なぜなら，これらが硬い・弱いとこんな問題が起こるからです。 腕を回しても推進力が出ない ピッチが上がらず，後半で失...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 100m自由形のタイムを縮めたいけれど，ストローク数ばかり増えても前に進まない…そんな経験はありませんか？その原因は，キャッチ（入水後の水をつかむ動作）が甘いことにあります。 キャッチが弱いと，水をし...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。今週のテーマは 「前半スピードの再強化」。100m自由形で28秒台を安定して出すために，レースの前半を意識したスプリントとブロークンセットを重点的に実施しました。 今週の目的 前半50mのスピード感を再現 ス...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。7月第3週（7/13〜7/19）の水泳界は，世界水泳シンガポール2025を中心に熱戦が繰り広げられました！今週の注目ニュースをまとめてお届けします。 梶本一花，日本初の金メダル！世界水泳OWS女子3kmスプリントで快...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 100m自由形は「スピードと持久力のバランス」が求められる種目です。しかし多くのスイマーが悩むのが 「呼吸でリズムが崩れる」「後半で失速する」という問題。 呼吸を我慢しすぎると酸素不足で失速しますし，...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 マスターズ大会や公式レースでベストタイムを狙うなら，水着選びはパフォーマンスに直結する重要な要素です。「どの水着を選べばいいかわからない」「承認マークって何？」という方のために，最新情報に基づい...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今週は，大会後のリカバリー期間を経て，スプリント力と泳ぎのリズム感覚を再構築する週として位置づけました。 Week2（7/7〜7/13）の目的 25mスプリントや50mディセンディングで前半のスピード感を呼び戻す P...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。今週（7/6〜7/12）は、国内・国際大会関連の進展がありました。主に「申込開始」「環境配慮」「大会直前」「競技スタイルの変化」に注目です。 盛岡・イーハトーブマスターズ大会、申込は7/18からスタート！ 岩...