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こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 短距離自由形でベストタイムを更新するためには，スタートでいかに勢いをつけられるかが大きな鍵になります。スタートで0.1秒の差が生まれれば，その差はレースの終盤まで大きく響きます。 私自身，マスターズ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 30代後半に差し掛かると，学生時代と同じようなスピードやキレを維持できるのか不安になったり，練習してもなかなか結果が出ないと感じることはありませんか？ 私自身，マスターズに挑戦を再開した当初は，年...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎体力を作り，AN練習でレースに近いスピードを養ってきましたが，実はその間を埋める「応用練習」を取り入れることで，短距離自由形のパフォーマンスをさらに引き上げることができます。 ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎的な持久力やフォームを作ってきましたが，短距離自由形を本気で速くしたいなら，AN練習でレースに直結するスピード持久力を鍛えることが欠かせないと感じています。 EN練習だけでは後半...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 6月29日にインフロニア草津アクアティクスセンターで行われたKANSAI MASTERS 2025に出場してきました。100m自由形で目標としていた59秒台を目指し，全力で挑戦しました。 結果は1分00秒を切り，59秒95と目標達...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 いよいよ明日，6月29日はKANSAI MASTERS 2025に参加してきます。100m自由形で目標の59秒台を目指して挑戦する大会になります。 学生時代から自由形を続けてきましたが，マスターズとして再びベスト更新を目指...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 水泳の練習で「EN1は基礎だから必ず取り入れるべき」と聞いたことはありませんか？ 確かにEN1は有酸素ベースで長く泳ぎ続ける持久力を養う練習ですが，私は短距離自由形をメインにしてからは，あえてEN1を取り...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 EN2練習で持久力は上がったのに，レース後半で思ったように伸びないと感じたことはありませんか？ 私自身もEN2単独の練習だけでは後半型に変わらず，EN2後にスプリントを組み合わせることで，短距離自由形のレ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 EN2の練習で「泳ぎは楽だけどスピードが全然出ない」，「フォームが崩れてる気がする」と感じたことはありませんか？ 私自身，30代後半でマスターズに復帰してからEN2で思ったようにスピードが出ずに，練習し...

はじめまして（導入） こんにちは。「泳ぐ課長の水中戦略課」へようこそ。 このブログでは，30代後半からマスターズ水泳に挑戦している私が，自由形のタイム短縮に向けて取り組んでいる練習や考察，使っているツールなどを記録・発信していきます。 自己紹...