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乳酸耐性と爆発力を鍛えるAN練習の方法と注意点を解説。
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【練習レポート】7月第2週（7/7〜7/13）｜スピード感覚とリズムの再構築
こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今週は，大会後のリカバリー期間を経て，スプリント力と泳ぎのリズム感覚を再構築する週として位置づけました。 Week2（7/7〜7/13）の目的 25mスプリントや50mディセンディングで前半のスピード感を呼び戻す P... -
EN×ANを組み合わせて速くなる！応用練習「ディセンディング」「パックセット」
こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎体力を作り，AN練習でレースに近いスピードを養ってきましたが，実はその間を埋める「応用練習」を取り入れることで，短距離自由形のパフォーマンスをさらに引き上げることができます。 ... -
短距離を速くするAN練習｜AN1〜AN3でスピードと粘りを鍛える
こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎的な持久力やフォームを作ってきましたが，短距離自由形を本気で速くしたいなら，AN練習でレースに直結するスピード持久力を鍛えることが欠かせないと感じています。 EN練習だけでは後半... -
EN2×スプリントでスピード持久力UP｜効率的な組み合わせ練習例
こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 EN2練習で持久力は上がったのに，レース後半で思ったように伸びないと感じたことはありませんか？ 私自身もEN2単独の練習だけでは後半型に変わらず，EN2後にスプリントを組み合わせることで，短距離自由形のレ...
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