スプリント練習– tag –

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今回は2025年8月1週目の練習メニューと結果レビューをお届けします。 今週のテーマ スプリント力・フォーム整理短水路らしい高ピッチ・切り返し強化を意識し，スピードと効率を両立させる1週間としました。 練...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今週（7/21〜7/27）はWeek4のテーマ「スピード持久力の強化」を目的に練習しました。 特に，50mメインセットで疲労下でも崩れないフォーム維持と，Brokenでの後半粘りを意識。さらに，神経刺激として25mスプリ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 マスターズ大会や公式レースでベストタイムを狙うなら，水着選びはパフォーマンスに直結する重要な要素です。「どの水着を選べばいいかわからない」「承認マークって何？」という方のために，最新情報に基づい...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 今週は，大会後のリカバリー期間を経て，スプリント力と泳ぎのリズム感覚を再構築する週として位置づけました。 Week2（7/7〜7/13）の目的 25mスプリントや50mディセンディングで前半のスピード感を呼び戻す P...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 マスターズ大会では，50mと100m自由形の両方に出場する方も多いと思いますが，「同じような泳ぎ方で展開がうまくいかない…」と感じたことはないでしょうか？ この記事では，それぞれの種目の特性とレース展開...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 短距離自由形でベストタイムを更新するためには，スタートでいかに勢いをつけられるかが大きな鍵になります。スタートで0.1秒の差が生まれれば，その差はレースの終盤まで大きく響きます。 私自身，マスターズ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎体力を作り，AN練習でレースに近いスピードを養ってきましたが，実はその間を埋める「応用練習」を取り入れることで，短距離自由形のパフォーマンスをさらに引き上げることができます。 ...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 これまでEN練習で基礎的な持久力やフォームを作ってきましたが，短距離自由形を本気で速くしたいなら，AN練習でレースに直結するスピード持久力を鍛えることが欠かせないと感じています。 EN練習だけでは後半...

こんにちは，「泳ぐ課長の水中戦略課」です。 EN2練習で持久力は上がったのに，レース後半で思ったように伸びないと感じたことはありませんか？ 私自身もEN2単独の練習だけでは後半型に変わらず，EN2後にスプリントを組み合わせることで，短距離自由形のレ...